抗衡人體污染亦包括一些有用的健康，飲食和營養的資訊，可增強你的知識及正面影響你的飲食習慣。以下是一些保健竅門的例子:
	避免食用不健康脂肪的一個簡單辦法就是：不要進食在室溫下會硬化的脂肪。           和少量脂肪一同食用的維生素E可以大大提高它的抗氧化性。             定期進行運動和攝取適量的鈣是有效地提高骨骼強度和避免骨質疏鬆症的兩種最佳方法。             競步(步速非常快且擺動雙臂是一種人人都可以做的運動。它可以提高心血管的健康，幫助身體燃燒脂肪。)             為了提高維生素和礦物質被身體吸收的效果，在服用了相應補助食品後的1至1.5個小時內，我們應避免飲用咖啡和其他含高量咖啡因的飲料。