หนังสือการต่อสู้กับมลภาวะทางร่างกายประกอบไปด้วยข้อมูลที่มีประโยชน์ด้านสุขภาพ สารอาหาร ข้อเท็จจริงด้านโภชนาการที่ช่วยเพิ่มพูนความรู้ของคุณ และส่งผลกระทบทางบวกต่อพฤติกรรมการบริโภคของคุณนี่เป็นเพียงตัวอย่างบางส่วนของข้อมูลสุขภาพที่มี
	วิธีง่ายๆวิธีหนึ่งที่ใช้หลีกเลี่ยงไขมันชนิดเลวต่างๆ ก็คือ ถ้าไขมันชนิดใดแข็งตัวมากขึ้น ณ อุณหภูมิห้อง เราควรหลีกเลี่ยงไขมันชนิดนั้นๆ ไว้           การรับประทานวิตามินอี พร้อมกับไขมันปริมาณเล็กน้อย ช่วยเพิ่มการปกป้องและต่อต้านอนุมูลอิสระอย่างมากมาย             การออกกำลังกายสม่ำเสมอและรับประทานแคลเซียมให้เพียงพอ เป็นสองวิธีที่ดีที่สุดในการทำให้กระดูกแข็งแรง และหลีกเลี่ยงโรคกระดูกพรุน             การเดินเร็ว ( การเดินด้วยความเร็วขณะที่แกว่งแขน) เป็นการออกกำลังกายที่ทุกคนสามารถทำได้ มันช่วยเพิ่มสุขภาพของหัวใจและหลอดเลือดและช่วยร่างกายเผาผลาญไขมัน             ให้หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มกาแฟและเครื่องดื่มชนิดอื่นที่มีคาเฟอีนสูงภายหลังจากการรับประทานอาหารเสริมประมาณ 1 – 1.5 ชั่วโมง